想看一眼大海中的鯨魚

想看一眼大海中的鯨魚。

今年的時間進度條也是緩慢而確實地前進。夏日從微微的預感，變成了所有人都無法忽視的熱度。那是看一眼中午的陽光，就能馬上明白所謂「身處在夏日之中」的意思。

接續著蕁麻疹後是難纏的夏日型感冒。可能因為吃了蕁麻疹的藥抑制了免疫，可能是開了冷氣睡覺忘記蓋被子，也可能純粹因為這波感冒威力太強。總之，從約莫七月九號十號有些微症狀(但那時的我完全不以為意)，到七月十三正式開始養病，一直到今天早上醒來，其他症狀完全消失，只剩下喉嚨些微的咳嗽搔癢。大概算好了吧。

這次感冒沒有發燒，卻流出了相當大量的濃綠色鼻涕。聲音沙啞，講話會咳嗽不止。雖然判斷是風熱型感冒，但症狀也有點像鼻竇炎，讓我一度想說要不要去看醫生。最後用簡單的食療(水果奇異果、豬肝皮蛋瘦肉粥以及椰子水)、多休息跟多喝水來處理。雖然緩慢，但總覺得感冒了，就是應該讓身體好好休息沒錯。

這次的感冒也斷了我為期快兩個月的間歇性斷食。

回到一般的飲食的感想是，早餐吃東西還是會覺得腹脹太飽，午餐不用像一日一餐那樣吃這麼多很輕鬆，晚餐的話早點吃，吃少一點清淡一點，其實睡前也沒什麼負擔。

或許這次的感冒是真的太嚴重了，身體需要很多能量來對抗病菌，我雖然恢復了正常飲食，體重卻不增反減。一路走到了八十公斤大關。

感冒除了暫停間歇性斷食外，也暫停了所有運動。

正式養病的一個星期。好久沒有每天下班就吃點東西，然後閒閒宅宅的玩玩遊戲看看影片。如果說二十八天養成一個習慣的話，我一開始還真的有點不太習慣一下班就只要一直待在家裡就好。

原本預定的八周訓練計畫理所當然的被打亂。只執行了四周。個人認為計畫還是有效的，漸進性負荷的訓練方式有助於增加力量與肌耐力。可能等出國回來，調適一陣子以後，再調整跟擬定新的課表。

康復後，今天是第二天運動。沒有做很多項目，只把硬舉、深蹲跟肩推做了幾組，再加一個機器划船。硬舉的部分今天心血來潮，一路把重量拉到八十三公斤，不過一次只能做兩下，做了三組。突破個人紀錄，也突破個人體重。

明天要測量身體組成。原本想在二十八號測，剛好滿一個月，但星期四就要出國，只好提早測量。這一個月只努力了三周，但其中三周中的一周是蕁麻疹，最後一周又拿來養病，所以也不知道成績會怎樣。感覺肌肉量應該掉了不少，希望體脂也有減低一些。

總之只能繼續努力了。

上星期六回宜蘭，是小妹出國以前最後一次見面。在宜蘭的千葉火鍋家族聚餐。她七月二十八日就要飛英國展開為期兩年的碩士學程。

關於出國這件事，她嚷嚷了很久。從高三開始，一直經過大學四年，畢業之後留在家裡待業一年準備，去補習英文考了雅斯，拿了推薦信申請了學校，到這星期六總算要飛出去。比起她哥哥我，雖然一直說著想出國工作，想出國念書，卻還是動力不足，只能留在這裡。

兩年的時間，人生會不會有翻天覆地的改變，我也不懂。但我知道如果兩年之後，又回到台灣，那麼很快的這裡的環境又會像無數條黑影手臂那樣，將你束縛纏繞，吞噬殆盡，最後到底留下什麼也說不清楚。

但這些都太久遠，也太杞人憂天了。出國除了要有足夠的負能量之外，也要有足夠的正能量才行啊。不如好好想著美好的未來，埋首風雨兼程。

中午午休時腦袋突然一閃而過一些想法。

自從上次寫過空姐網紅之多穿裙比較好看的暴怒事件後，彷彿又開啟了我對性別議題的探索慾望。再次省思了人們面對自己的同性與異性的差異。

空姐網紅因為男粉絲的一句「你可以多穿裙」暴怒，相較之下，我的朋友圈，幾乎都是女性多於男性，當我面對來自女性的意見，像是你可以怎麼穿著打扮，你可以看哪些電影讀哪些書，又或是你應該在跟女性相處時如何如何才會顯得更貼心，這樣的「正面調教」，我並不認為是施加在我身上，作為社會或女性對一個男性的性別束縛，刻板印象的遺毒，反而讓我成為了某種「更好的人」。

上次看過並分享的一篇圖文，其主旨是「愛情裡面沒有不勞而獲」。男女主角從年輕時開始交往，很多年後，兩人因為感情淡了，所以平靜的分手。女主角看著男主角，從一個什麼都不懂什麼都不會想到的男孩，經過兩人相處不斷學習成長，成為了一個貼心又成熟穩重的男人。

幾個月後，女主角得知男主角跟另一個比較年輕的女孩在一起展開新戀情，於是大哭了一場。這個年輕的女孩不用付出任何的努力，就可以在感情中享有這個貼心成熟穩重的男人的呵護。撰寫圖文的人問了女主角：「再給妳選擇一次的話，妳還會跟年輕的他在一起嗎？」女主角想了想，回答：「還是會。愛情裡面沒有不勞而獲。」

有意思的是，男性可以藉由與女性的相處，接受某種「教育」，變成溫柔體貼成熟的男人(正面的成長)。但若是相反的，女性在面對男性所給予的意見想法時，卻變成男性想將刻板印象套在女性身上(從穿裙子或留長頭髮等等純粹外觀的建議，到某些想法價值觀)，這些改變全部帶有負面的意義。

似乎鮮少聽到女性分享自己跟男友交往多年，因為男友而變成更好的女人，更女人的女人，幾乎都是因為學習新知，提升充實自我，所以「我變成了更好的人」(連性別也省略了)。

希望不管是男性或女性都能對自己的性別有更深的認識。

星期四準備展開期待已久的東京六天旅行，但東京好熱啊。

三年前的今天開始的南美洲行

三年前的今天，開始了為期十天的南美洲行。

當初會有這個連假，是因為訂位剛剛開始爆摳，於是主管們決定用(X)殺雞取卵(O)預支人力的方式問有沒有休假的同仁願意積假改成上班(跟我在調派時打給休假空服員問她們願不願意來支援有87分像)。於是當年我的積假曾經到過40小時(5天)。當然，這些在勞基法修法，加上八週變形工時的啟用的現在，已經變成天方夜譚。

之後的人生，再也不曾有過像這次這樣，如此多不確定，如此狼狽的「窮遊」。然而在那樣一個人的窮遊之中(不是浪漫的放逐流浪或者GAP YEAR，而是繼續保有工作的折衷窮遊)，的的確確打開了我的眼界，困苦磨難則洗滌了我的心靈(被困在洛杉磯機場，經過深夜的薩爾瓦多，被困在祕魯的遺跡裡，手機被偷，被困在酷斯科機場，被困在利馬機場，以及深夜的Jetblue飛回美國)。

這次的南美洲行，我親眼見證了許多事情，也親身經歷了許多事情。也許因為想確認的感覺，想有的體驗都感受過了，以目前的狀態(現在的工作，現在的感情狀態，現在的經濟狀態)未改變之前，再多的一個人長途旅行都只是試圖喚回第一次的體驗。那次以後，我便再也沒有一個人飛長程線。

我依然可以在有旅伴的旅途中享受陪伴，也能夠在一個人的旅程中感受內心的平靜。只是一個人的時候不再需要真的到天涯海角，只要到近近的日本就可以了。

《後來的我們》

終於看完了拖了很久很久很久的《後來的我們》。

女主角周冬雨真的很適合短髮的髮型，身為短髮控表示滿意。

這年頭的愛情故事，鮮少能有別出心裁的。我看的愛情故事不多，但光看預告，就能將劇情猜的七七八八。

儘管如此，這些愛情故事，關於那些相遇、美好、錯過和遺憾，依然不斷被寫出來，被拍成電影，被唱成歌。只要有這麼一點點機會，能夠讓看故事的人，覺得原來自己並不孤單，似乎也就夠了。

明明是如此深愛的兩人，卻在越走越深入後，不知從哪個時間點開始，越覺得不被了解，越覺得孤單(你都不懂我！)。

電影裡面經過的時間設定成十年。個人覺得十年的長度沒有被好好善用，或許在劇情安排與節奏上還可以再調整，不過還是盡量帶出了主要想法：隨著時間演進，隨著每個人在自己不同的人生階段，遭遇到的現實，想要的會不同，想法會不同，追求的也會不同。

於是原本緊密結合的兩人，就這樣慢慢一步步錯開，直到最後，方小曉留下半鍋的泡麵走人，林見清雖然慢了半拍追上，卻站在地鐵車廂的門口，最終沒有進去。

分手之前是感情故事，分手之後是現實將故事接手了下去。

因為分開，林見清寫出了熱賣的遊戲，方小曉也回到一個人的北漂生活。那年除夕兩人回老家過年，路上，林見清說他現在已經什麼都有了，為什麼方小曉不願回到她身邊，他告訴她，她以為他這麼努力都是為了什麼，當時她離開他，不就是因為他還不成功，沒有房子嗎？

但方小曉是因為沒辦法跟林見清一起過苦日子才離開的嗎？就算很多年以後，林見清可能還是沒辦法想透方小曉離開的原因。

兒子回答不出來的問題，最後故事透過父親寫給方小曉的信給了一個答案。

「緣分這事，能不負對方就好，想不負此生真的很難。這些可能都得等到你們老了，才能體會得到。做父母的，你們和誰在一起，有沒有成就，都不重要，只希望你們能過上自己想要的日子，健健康康的。」

蕁麻疹

六月二十九，量完inbody的第二天，整個人還沉浸在愉悅的氣氛，晚上睡覺時，突然發現大腿臀部開始出現大片紅腫搔癢。

最一開始以為是蚊子，但蚊子要這麼密集的攻擊同一個地方，而且平常租屋處室內幾乎都不會有蚊子的情況下，實在不太可能。轉念又想到可能是床蚤，不過我從小到大都沒有遇到過床蚤，另外傷口也不太像被跳蚤咬的樣子，於是第一個晚上就在疑問中入睡。

隔天早上醒來也沒事。因為體質本來就不太怕蚊蟲，就算被蚊子叮也都過一陣子就退了，所以也不是很在意。

三十號晚上，是睽違已久的年度唱歌喝酒趴，在台北的星聚點。雖然沒有上次喝得醉，但其實也是茫到不行的出KTV。搭上客運馬上進入昏睡狀態，直到南崁交流道時醒來，一度拿出包包裡的塑膠袋準備要吐。

還記得上次喝醉是去年的某個颱風夜，還頂著風雨一個人回民權西。印象太深刻了。

回到家後，整個人抱著馬桶。有一種消不下去腹脹感。大概是處於要吐不吐的邊緣。大概想了五秒鐘，最後還是決定吐出來。

先做出嘔吐的動作，然後喉頭有液體夾雜著一些固形物湧出，直接吐到馬桶裡。幸好已經摘下眼鏡，我完全不想知道自己到底吐了什麼。

吐完以後刷了牙，身體與腦袋沉重如鉛，無法思考，爬上床瞬間昏睡。

從晚上十點多一路昏睡到凌晨四點。

醒來時，身體彷彿被掏空一樣。隨便滑了一下手機，雖然身體還是疲倦的，但意識卻慢慢清楚了起來。

睡不著了。

快六點多時，身體不知為何開始又慢慢癢起來。洗了澡，卻沒有特別好轉。此時在google上終於查到可能的原因：「蕁麻疹」。

終於將這次全身紅腫搔癢的現象跟蕁麻疹聯想在一起，是因為星期五晚上跟星期六早上都分別出現嘴唇腫起來的狀況。以往是只有吃到不新鮮的東西過敏才會出現這種情況。於是順著過敏的思路，再搭配紅腫的症狀，終於意識到可能是我從未得到過的蕁麻疹。

當下有點慌。根據查到的資料，蕁麻疹大部分都是急性的，即是發病期在六周以內，可能是單次遇到過敏原因，使得身體免疫系統反應過度引起，大部分的人在幾天以後就會自己消退。但若是持續發病達六周以上，就有可能是慢性蕁麻疹。慢性蕁麻疹的治療時間可能要以年為單位，且會不斷地復發，變成長期抗戰。

星期天下午跟辜辜看超人特攻隊二，順便一起吃了晚餐。

畢竟她也是醫護背景出身，就順便問了一下狀況。雖然看電影跟吃飯時沒有發作，但她仍然建議去找醫生看過。不過當下壓制症狀的話倒是可以先去藥局買一些抗過敏的成藥。

在台北街頭找了好幾家藥局，但星期天晚上都沒有開。本來想說要不要星期一請假，下午直接去看皮膚科，沒想到回到南崁以後竟然恰好找到一家晚上十一點半才關門的藥局。

進到藥局以後，先是拿出了辜辜推薦的成藥，但藥師直接坦白說他覺得藥效不是很好，於是跟我收了一百，配了四份藥，要我今晚睡前跟隔天三餐吃，星期一再去看醫生。臨走前又特別再囑我晚上洗冷水澡，開冷氣睡覺，比較不會引發搔癢症狀。

於是當晚開了今年第一次的冷氣。

也許是藥效顯著，也許本來就差不多要退了，又也許是冷氣真的很爽，當晚睡得很舒服，身體也沒有再癢了。

不過星期一晚上還是乖乖的去看了附近的皮膚科診所。或許由於症狀都已經被壓下來，問診的時候簡直跟個沒事的人一樣，大概問了一下是什麼時候發病的，就把藥開一開就說可以了，前後大概不到五分鐘。有給醫生看藥師開的藥。藥師開的藥是一份四顆，醫生說不用吃到這麼重，於是只給了一天兩顆，共四天份，附上一小瓶藥膏，說癢的時候可以擦，然後四天吃完如果還有發作就再回診。

吃藥期間，身體完全沒有再出現蕁麻疹的症狀了。

於是提心吊膽，直到停藥後的第三天，停止冷氣之後的第二天，才終於敢確認這次的蕁麻疹病情應該是結束了。

蕁麻疹真的很神奇。發病的時候，全身上下非常明顯，而且紅腫搔癢難耐，不過症狀是一陣一陣的。退下來的時候，皮膚完全看不出任何的異狀。

一般是給予抗組織胺就能緩解。如果長期的話，可能會給到膽固醇。感謝上帝我不是慢性蕁麻疹。

事後檢討，這次蕁麻疹的原因應該是上次準備午餐時，沒有先等到便當菜變涼，就直接放進冰箱裡。導致菜有點腐敗。但因為調味又是用到檸檬，而且我本來就對這種味道不是很敏感，所以才連吃了兩天的酸便當，再加上這陣子調整飲食跟運動，導致身體壓力比較大，所以反應才會這麼激烈。

當然也有可能是因為上了年紀了。

這一個星期運動跟飲食陷入新的瓶頸。遲遲無法突破八十的目標，總是在八二八三八四前面徘徊。

實在有點心急。

重訓課表跑完第三周。加入了長槓硬舉跟長槓肩推的動作。原本練肩膀的動作也重新檢討調整過一番。

七月八號去看了蟻人與黃蜂女。

晚上在新店喜如意海鮮餐廳，是妹妹去英國念書之前，最後一次跟台北的親戚們聚餐吃飯。一去如果真的兩年才回來，那麼要好久以後才能再這樣一起吃飯了。

七月九號去參加了桃園推廣會。

從第一次去參加一個人坐了很久的公車，還一直很擔心會錯過末班車無法回家。第二次把機車牽上來，找了一個多小時的路，一邊看google地圖一邊抱怨說怎麼路這麼難找。直到現在從南崁騎往中壢的路線已經非常熟悉，甚至不用看google地圖。內心多少有一點小感慨。

對於TRPG的熱情程度似乎沒有剛開始這麼誇張，但仍然很享受每一次跑團的過程，與人們的互動。

這次跑的系統叫做《怪物與其他孩子氣的事》，不只要創一個人類腳色，還要想一個自己的怪物夥伴，還要設定怪物的能力。重點是還要扮演一個大概十歲左右的小女孩。

我的設定是一個紅短髮臉上滿是雀斑喜歡滑板與冰淇淋的酷酷女孩。而怪物的設定則直接沿用怪獸電力公司的大眼仔的外型，再搭配一些特殊能力。

覺得沒有扮演得特別好，還是抓不太到十歲小女孩的表現方式。不過也算是一種體驗。

上個月推廣會上看過的女生，本來一直想偷偷了解對方的名字，卻都查不到，沒想到這次剛好跑同一團。真是害羞。

希望蕁麻疹的事情能夠到此為止。

從蕁麻疹事件以後，現在備餐都會乖乖用電風扇把菜確實冷卻才會分裝送進冰箱。也算是學到教訓了。

邁出一小步，姑且稱之為後院式的勝利

五月二十八日，距離現在剛好一個月之前，重新回到健身房報到。今天，六月二十八日，加入滿一個月，因為很想知道自己這一個月的變化，所以特別約了業務帶我去做inbody的身體測量。

其實前幾天是非常緊張的。

雖然這一個月以來，的確很認真，很常去健身房報到運動，但一直不太確定自己到底走了多遠。

剛好臉書的歷史回顧，我在二零一四年的六月二十八日，發了一篇動態，提到那時候去康是美量了體重，回到了很多很多年沒看到的七字頭。

當時，天真的以為會一直持續下去。

那時候一開始是靠游泳。游泳其實蠻有效的，再搭配少吃一點，體重就能下降。後來遇到瓶頸才改成重訓。就算改成重訓，之後也一直沒有突破體重的平台期，很挫折，大概就是七六七七的徘徊。

直到後來考試壓力太大，整個大放棄，不去運動又亂吃，就一路復胖走到現在。

大概算是我人生第二次比較認真的減肥。

第一次應該是高三到大一的時候。不過效果是第二次比較好。

那時候一直聽說有可以測身體組成的機器，但一直沒有管道。唯一可以判斷的數字就只有體重。所以當體重不再如一開始那樣變化以後，真的不知道該怎麼辦。

現在看起來，人總是要繞點路，似乎也只能這樣解釋。

六月二十八的今天，晚上六點多快七點，跟業務在櫃檯碰了頭。隨後跟著他到重訓區的訓練教室。走到inbody前，我熟練的除下鞋襪，等他設定完之後站了上去。

一切就像我一個月前第一次到這裡所發生的事。

機器穩定的運轉著，心裡止不住緊張。如果結果不好，也許我當下就會去報名教練課也說不一定。

業務將從印表機送出來，熱騰騰的結果，交到我手中。

體重如家裡體重計追蹤的，跟第一次比少了四公斤。以一個月四周來說，這樣的速度還算可以接受，甚至可以說很順利地稍快。

肌肉部分些微增加，不過對於我這樣正努力減脂的人來說，肌肉重量能持平或些微增加就很不錯了。手臂與軀幹的肌肉量增加，但腿部的肌肉卻掉了一些。

最明顯的變化在體脂率。雖然可能有誤差，卻從一開始的34%，減到29%左右。可以說是蠻顯著的成果。當然這或許也跟我開始進行斷食，以及調整飲食有關。

看完報表後，心情蠻興奮的。內心小小的歡呼了一下。至少，我可以肯定從一個月前到現在的努力是有成果的，而且改變的方向是可行且正確的。這或許就是最重要的事了。

不過未來的路還很漫長。

兩天前拿到了體檢報告。不意外的，針對體重過重與肥胖的幾項指標上，都被標註了代表異常的紅色。制式的醫師建議也多圍繞在健康飲食、減重與少喝酒。

三酸甘油酯正常，但低密度脂蛋白與膽固醇都偏高，還有那討厭的中度脂肪肝。

上網查了一下，好像沒什麼比較好的方式可以一定根治，最多只能控制情況。

無奈的人生像是又抹上了幾許陰影。

六月底了。

為期一個月的OJT即將在星期五結束。或許因為月初休了一個長假，所以總覺得相處的時間沒有很多。

我最在意的教學進度，從一開始學妹飛快吸收，到後來還是出現了容易搞混的狀況。可以看出來經驗不足，就像我當初一樣。不過現在對於他們的要求越來越低，最多只要學會計算跟報價就好，完全將改票的業務外包，可能倒也不用太過擔心。

畢竟在這個地方，所有人都是從正式上線後才開始慢慢摸索練習。也只有經歷各種事件，才能變得越加的熟悉與自信。

相處的部分應該算還可以，我自認不算是個很難相處的人。學妹其實也蠻聽話的。但到了後期還是出現比較散漫的情況，有幾次想認真嚴肅的講，最後還是選擇將到口的話收回來。畢竟要一個只學習一個月的人，達到太高的標準，是不合理的。

最後，主管在今天發了一封信，恭喜三位同仁晉升到副督導的位置。

雖然他們三位都已經佔缺做事有一段時間，不過晉升了以後，才有實質的加薪。而且晉升為副督導，就算是已經拿到以後升任副課長位置的入場券了。

三個人都很優秀。有兩個是前輩，另一個早我半年進公司，勉強可以算作同梯。

我會在意嗎？怎麼可能不在意。

記得當初進公司時，總希望能夠用努力補足時間與資歷的差別，希望比人家早一步上去，爬得更高。但五年過後的今天，我仍然跟其他人擠在一起，蹲著，耐心的等待時間將電梯緩緩往上拉。

那個頭銜與那個加薪，對我來說具有完全不同的意義。那是一種肯定。

總覺得未來茫茫啊。

不吃東西真的很無聊

準備進入一日一餐23小時的間歇性斷食第七天，要滿一周了。

身體並沒有特別有感。偶爾接近中午還是會感到飢餓，但其實也不是真的這麼餓，彷彿就是個習慣，這時間該去吃點什麼。

對，其實飢餓是種習慣。

戒掉飢餓這種習慣以後，沒有特別虛弱，也不如網路資料寫的比較有精神，反而會有一種無聊的感覺。好像本來應該做什麼事，卻沒有做，於是空出來一塊空白。很想找點事情做，除了吃。

一開始真的覺得斷食會餓到不行，但其實沒有。反而是以前早餐吃兩個三角吐司，快到中午還是會餓。不知為何沒有一般人擔心的餓到睡不著或胃痛，心情蠻平靜的。

只是晚上入睡時稍微困難一點。

雖然只吃中午一餐，但午餐的量沒有一下增加很多，反而跟斷食前差不多。原先以為是因為工作型態就是久坐的關係，所以不怎麼會餓，但就算晚上增加了重訓或有氧情況也沒變，一樣吃差不多的量。

午餐加量試行第三天。主要是增加蔬菜跟蛋白質。

一天大概要吃到144公克的蛋白質其實蠻負擔的，不過自己也想試試如果照著教科書來吃不知道會怎樣。因為一日一餐，所以飲食的選擇與熱量上比較有彈性。午餐搭配公司餐，但因為自己有準備，所以公司餐比較不適合的食物可以直接放棄。唯一可惜的就是端午以後開始供應的甜湯。

戒甜食戒糖份真的非常非常難。

每周四天的八周課表的第一周，已練了兩天。第一天練了胸肩，第二天練背跟腿。感覺還不錯。雖然前兩周本來就是讓肌肉熟悉這個課表，但還是有操練到的感覺。期待八周的成果。

今天第一次硬舉跟負重深蹲。硬舉的出力方式我還是不太熟悉，不過深蹲的感覺還不錯。練完深蹲再加上弓箭步蹲，練完之後我完全不想站著。

最近體重下降的速度似乎開始有點停滯，不再像一開始掉的這麼快。可能身體也開始習慣熱量赤字的缺口。有點擔心結束減脂期恢復一般飲食後，體重會不會一下子飆升。

飢餓襲來

端午連假的第二天，嘗試一日一餐間歇性斷食的第四天，正坐在辦公室努力接電話。

不知是不是因為昨天犯規偷偷吃甜食，昨天晚上很難入睡，稍微翻了一下才睡著，今天八九點就感覺到肚子餓到不行。

飢餓的感覺從我嘗試間歇性斷食以來第一次如此強烈的衝擊我的意志。有點像是壓抑許久的慾望反撲。

不過也有可能跟我連續運動三天體力消耗太大有關。中午唯一的一餐也沒有好好補充營養。但我倒希望體內的升糖素有好好運作。然後胰島素已經降到最低水平。

昨天本來想發懶一整天，但友人L早上打來問說要不要一起吃早餐，吃完早餐(因為很接近中午十二點，就把昨天當作20/4的斷食，進食窗口抓四小時)後，就順便揪了下午運動，去全聯旁邊的小間運動中心。

這是我第一次到這麼小規模的健身房。以往的健身房大概都可以稱作健身中心，但這間的確就是健身「房」。

雖然規模不大，但還是努力的分成了有氧、器材與自由重量三區，比例大概是1:1:1。

我帶著L稍微練了一下上下半身的器材，L則帶我操練了腹部肌群。我的腹部弱到無言以對，很慘。

最近幾天有觀察到，或許是因為斷食的關係，不敢喝太多水，所以尿液明顯呈現比較少量，而且較黃。

斷食最大的有感之處或許還是對於晚上睡眠的影響。

不會餓到睡不著，但可以會很明顯的感受到稍微難以入睡。晚上也沒有睡得很沉，早上也比較容易醒來。當然這也有可能跟重訓帶來的身體痠痛與疲倦感累積有關。

昨天晚上去全聯買了特價的魚肉，青花菜跟玉米筍。

原本在考慮是否全部都要自己備餐，還是要吃公司團膳就好，後來決定採取折衷的方式，一樣吃公司餐，不過挑著吃，再自己帶些蔬菜蛋白質的補充食材。

總之先試行一周再調整。

昨晚也排了課表。雖然還是排得很爛，但至少知道自己的訓量方向，且能夠督促自己漸進式的增加負重與訓練量。

很想投入多關節運動這一塊，臥推、硬舉、深蹲跟肩推，但怕有危險，且也怕自己動作不對比較容易造成運動傷害，所以有點擔心。可能先從深蹲開始。

看了些Youtube上的健身勵志影片，就像喝下一碗一碗心靈雞湯一樣。

有一篇文章特別提到，持之以恆的健身運動，最困難的地方在於健身運動要看出成效，通常不是短時間的成果。因為缺乏立即性的反饋使得大腦很不喜歡，會覺得很無聊。我們的大腦寧可痛苦也不願無聊啊！所以才更難養成運動的習慣。

然後看到另一個Youtuber關於自己實行間歇性斷食一周的影片，看完之後發現同一個人又特別發了另一個影片來回答原本間歇性斷食的影片中，底下眾多的質問與疑問。

不過推廣這種事本來就是會遭遇各種的不同意見的質疑。的確沒有一種適用所有人的方法，也沒有一種永遠有效的方法。

希望我的脂肪肝有因為飢餓而開始分解。