不吃東西真的很無聊

準備進入一日一餐23小時的間歇性斷食第七天，要滿一周了。

身體並沒有特別有感。偶爾接近中午還是會感到飢餓，但其實也不是真的這麼餓，彷彿就是個習慣，這時間該去吃點什麼。

對，其實飢餓是種習慣。

戒掉飢餓這種習慣以後，沒有特別虛弱，也不如網路資料寫的比較有精神，反而會有一種無聊的感覺。好像本來應該做什麼事，卻沒有做，於是空出來一塊空白。很想找點事情做，除了吃。

一開始真的覺得斷食會餓到不行，但其實沒有。反而是以前早餐吃兩個三角吐司，快到中午還是會餓。不知為何沒有一般人擔心的餓到睡不著或胃痛，心情蠻平靜的。

只是晚上入睡時稍微困難一點。

雖然只吃中午一餐，但午餐的量沒有一下增加很多，反而跟斷食前差不多。原先以為是因為工作型態就是久坐的關係，所以不怎麼會餓，但就算晚上增加了重訓或有氧情況也沒變，一樣吃差不多的量。

午餐加量試行第三天。主要是增加蔬菜跟蛋白質。

一天大概要吃到144公克的蛋白質其實蠻負擔的，不過自己也想試試如果照著教科書來吃不知道會怎樣。因為一日一餐，所以飲食的選擇與熱量上比較有彈性。午餐搭配公司餐，但因為自己有準備，所以公司餐比較不適合的食物可以直接放棄。唯一可惜的就是端午以後開始供應的甜湯。

戒甜食戒糖份真的非常非常難。

每周四天的八周課表的第一周，已練了兩天。第一天練了胸肩，第二天練背跟腿。感覺還不錯。雖然前兩周本來就是讓肌肉熟悉這個課表，但還是有操練到的感覺。期待八周的成果。

今天第一次硬舉跟負重深蹲。硬舉的出力方式我還是不太熟悉，不過深蹲的感覺還不錯。練完深蹲再加上弓箭步蹲，練完之後我完全不想站著。

最近體重下降的速度似乎開始有點停滯，不再像一開始掉的這麼快。可能身體也開始習慣熱量赤字的缺口。有點擔心結束減脂期恢復一般飲食後，體重會不會一下子飆升。