邁出一小步，姑且稱之為後院式的勝利

五月二十八日，距離現在剛好一個月之前，重新回到健身房報到。今天，六月二十八日，加入滿一個月，因為很想知道自己這一個月的變化，所以特別約了業務帶我去做inbody的身體測量。

其實前幾天是非常緊張的。

雖然這一個月以來，的確很認真，很常去健身房報到運動，但一直不太確定自己到底走了多遠。

剛好臉書的歷史回顧，我在二零一四年的六月二十八日，發了一篇動態，提到那時候去康是美量了體重，回到了很多很多年沒看到的七字頭。

當時，天真的以為會一直持續下去。

那時候一開始是靠游泳。游泳其實蠻有效的，再搭配少吃一點，體重就能下降。後來遇到瓶頸才改成重訓。就算改成重訓，之後也一直沒有突破體重的平台期，很挫折，大概就是七六七七的徘徊。

直到後來考試壓力太大，整個大放棄，不去運動又亂吃，就一路復胖走到現在。

大概算是我人生第二次比較認真的減肥。

第一次應該是高三到大一的時候。不過效果是第二次比較好。

那時候一直聽說有可以測身體組成的機器，但一直沒有管道。唯一可以判斷的數字就只有體重。所以當體重不再如一開始那樣變化以後，真的不知道該怎麼辦。

現在看起來，人總是要繞點路，似乎也只能這樣解釋。

六月二十八的今天，晚上六點多快七點，跟業務在櫃檯碰了頭。隨後跟著他到重訓區的訓練教室。走到inbody前，我熟練的除下鞋襪，等他設定完之後站了上去。

一切就像我一個月前第一次到這裡所發生的事。

機器穩定的運轉著，心裡止不住緊張。如果結果不好，也許我當下就會去報名教練課也說不一定。

業務將從印表機送出來，熱騰騰的結果，交到我手中。

體重如家裡體重計追蹤的，跟第一次比少了四公斤。以一個月四周來說，這樣的速度還算可以接受，甚至可以說很順利地稍快。

肌肉部分些微增加，不過對於我這樣正努力減脂的人來說，肌肉重量能持平或些微增加就很不錯了。手臂與軀幹的肌肉量增加，但腿部的肌肉卻掉了一些。

最明顯的變化在體脂率。雖然可能有誤差，卻從一開始的34%，減到29%左右。可以說是蠻顯著的成果。當然這或許也跟我開始進行斷食，以及調整飲食有關。

看完報表後，心情蠻興奮的。內心小小的歡呼了一下。至少，我可以肯定從一個月前到現在的努力是有成果的，而且改變的方向是可行且正確的。這或許就是最重要的事了。

不過未來的路還很漫長。

兩天前拿到了體檢報告。不意外的，針對體重過重與肥胖的幾項指標上，都被標註了代表異常的紅色。制式的醫師建議也多圍繞在健康飲食、減重與少喝酒。

三酸甘油酯正常，但低密度脂蛋白與膽固醇都偏高，還有那討厭的中度脂肪肝。

上網查了一下，好像沒什麼比較好的方式可以一定根治，最多只能控制情況。

無奈的人生像是又抹上了幾許陰影。

六月底了。

為期一個月的OJT即將在星期五結束。或許因為月初休了一個長假，所以總覺得相處的時間沒有很多。

我最在意的教學進度，從一開始學妹飛快吸收，到後來還是出現了容易搞混的狀況。可以看出來經驗不足，就像我當初一樣。不過現在對於他們的要求越來越低，最多只要學會計算跟報價就好，完全將改票的業務外包，可能倒也不用太過擔心。

畢竟在這個地方，所有人都是從正式上線後才開始慢慢摸索練習。也只有經歷各種事件，才能變得越加的熟悉與自信。

相處的部分應該算還可以，我自認不算是個很難相處的人。學妹其實也蠻聽話的。但到了後期還是出現比較散漫的情況，有幾次想認真嚴肅的講，最後還是選擇將到口的話收回來。畢竟要一個只學習一個月的人，達到太高的標準，是不合理的。

最後，主管在今天發了一封信，恭喜三位同仁晉升到副督導的位置。

雖然他們三位都已經佔缺做事有一段時間，不過晉升了以後，才有實質的加薪。而且晉升為副督導，就算是已經拿到以後升任副課長位置的入場券了。

三個人都很優秀。有兩個是前輩，另一個早我半年進公司，勉強可以算作同梯。

我會在意嗎？怎麼可能不在意。

記得當初進公司時，總希望能夠用努力補足時間與資歷的差別，希望比人家早一步上去，爬得更高。但五年過後的今天，我仍然跟其他人擠在一起，蹲著，耐心的等待時間將電梯緩緩往上拉。

那個頭銜與那個加薪，對我來說具有完全不同的意義。那是一種肯定。

總覺得未來茫茫啊。

不吃東西真的很無聊

準備進入一日一餐23小時的間歇性斷食第七天，要滿一周了。

身體並沒有特別有感。偶爾接近中午還是會感到飢餓，但其實也不是真的這麼餓，彷彿就是個習慣，這時間該去吃點什麼。

對，其實飢餓是種習慣。

戒掉飢餓這種習慣以後，沒有特別虛弱，也不如網路資料寫的比較有精神，反而會有一種無聊的感覺。好像本來應該做什麼事，卻沒有做，於是空出來一塊空白。很想找點事情做，除了吃。

一開始真的覺得斷食會餓到不行，但其實沒有。反而是以前早餐吃兩個三角吐司，快到中午還是會餓。不知為何沒有一般人擔心的餓到睡不著或胃痛，心情蠻平靜的。

只是晚上入睡時稍微困難一點。

雖然只吃中午一餐，但午餐的量沒有一下增加很多，反而跟斷食前差不多。原先以為是因為工作型態就是久坐的關係，所以不怎麼會餓，但就算晚上增加了重訓或有氧情況也沒變，一樣吃差不多的量。

午餐加量試行第三天。主要是增加蔬菜跟蛋白質。

一天大概要吃到144公克的蛋白質其實蠻負擔的，不過自己也想試試如果照著教科書來吃不知道會怎樣。因為一日一餐，所以飲食的選擇與熱量上比較有彈性。午餐搭配公司餐，但因為自己有準備，所以公司餐比較不適合的食物可以直接放棄。唯一可惜的就是端午以後開始供應的甜湯。

戒甜食戒糖份真的非常非常難。

每周四天的八周課表的第一周，已練了兩天。第一天練了胸肩，第二天練背跟腿。感覺還不錯。雖然前兩周本來就是讓肌肉熟悉這個課表，但還是有操練到的感覺。期待八周的成果。

今天第一次硬舉跟負重深蹲。硬舉的出力方式我還是不太熟悉，不過深蹲的感覺還不錯。練完深蹲再加上弓箭步蹲，練完之後我完全不想站著。

最近體重下降的速度似乎開始有點停滯，不再像一開始掉的這麼快。可能身體也開始習慣熱量赤字的缺口。有點擔心結束減脂期恢復一般飲食後，體重會不會一下子飆升。

飢餓襲來

端午連假的第二天，嘗試一日一餐間歇性斷食的第四天，正坐在辦公室努力接電話。

不知是不是因為昨天犯規偷偷吃甜食，昨天晚上很難入睡，稍微翻了一下才睡著，今天八九點就感覺到肚子餓到不行。

飢餓的感覺從我嘗試間歇性斷食以來第一次如此強烈的衝擊我的意志。有點像是壓抑許久的慾望反撲。

不過也有可能跟我連續運動三天體力消耗太大有關。中午唯一的一餐也沒有好好補充營養。但我倒希望體內的升糖素有好好運作。然後胰島素已經降到最低水平。

昨天本來想發懶一整天，但友人L早上打來問說要不要一起吃早餐，吃完早餐(因為很接近中午十二點，就把昨天當作20/4的斷食，進食窗口抓四小時)後，就順便揪了下午運動，去全聯旁邊的小間運動中心。

這是我第一次到這麼小規模的健身房。以往的健身房大概都可以稱作健身中心，但這間的確就是健身「房」。

雖然規模不大，但還是努力的分成了有氧、器材與自由重量三區，比例大概是1:1:1。

我帶著L稍微練了一下上下半身的器材，L則帶我操練了腹部肌群。我的腹部弱到無言以對，很慘。

最近幾天有觀察到，或許是因為斷食的關係，不敢喝太多水，所以尿液明顯呈現比較少量，而且較黃。

斷食最大的有感之處或許還是對於晚上睡眠的影響。

不會餓到睡不著，但可以會很明顯的感受到稍微難以入睡。晚上也沒有睡得很沉，早上也比較容易醒來。當然這也有可能跟重訓帶來的身體痠痛與疲倦感累積有關。

昨天晚上去全聯買了特價的魚肉，青花菜跟玉米筍。

原本在考慮是否全部都要自己備餐，還是要吃公司團膳就好，後來決定採取折衷的方式，一樣吃公司餐，不過挑著吃，再自己帶些蔬菜蛋白質的補充食材。

總之先試行一周再調整。

昨晚也排了課表。雖然還是排得很爛，但至少知道自己的訓量方向，且能夠督促自己漸進式的增加負重與訓練量。

很想投入多關節運動這一塊，臥推、硬舉、深蹲跟肩推，但怕有危險，且也怕自己動作不對比較容易造成運動傷害，所以有點擔心。可能先從深蹲開始。

看了些Youtube上的健身勵志影片，就像喝下一碗一碗心靈雞湯一樣。

有一篇文章特別提到，持之以恆的健身運動，最困難的地方在於健身運動要看出成效，通常不是短時間的成果。因為缺乏立即性的反饋使得大腦很不喜歡，會覺得很無聊。我們的大腦寧可痛苦也不願無聊啊！所以才更難養成運動的習慣。

然後看到另一個Youtuber關於自己實行間歇性斷食一周的影片，看完之後發現同一個人又特別發了另一個影片來回答原本間歇性斷食的影片中，底下眾多的質問與疑問。

不過推廣這種事本來就是會遭遇各種的不同意見的質疑。的確沒有一種適用所有人的方法，也沒有一種永遠有效的方法。

希望我的脂肪肝有因為飢餓而開始分解。

希望各種事情都能朝向好的方面去發展

緊張了很久的體檢今天終於結束了。努力也努力了，掙扎也掙扎了，但時間太短，肚子太大，怎樣也知道成績不會太好看。

體檢前一天要跟警衛拿糞便樣本採集器，自己在小小的廁所隔間裡面對著馬桶戳大便。體檢前八小時要禁食禁水。當天一早先報到核對名字，接著照X光跟超音波。照超音波的時候，醫生機器一下去，馬上就說有脂肪肝，要我注意飲食，運動跟少喝酒。

接著領到尿液採集瓶。本來以為身體已經沒什麼水分可以排泄，結果到了廁所，醞釀一下情緒，還是很順利排出了足夠採集樣本的尿液，可喜可賀。

再來是大教室跑台。先量身高體重，再量血壓(幸好血壓有過關)，測視力肺活量，然後抽三管血。抽血的部分特別可怕，我完全不敢看扎針處，只配合對方的口令深呼吸而已。

測完聽力後，就剩拿著填到差不多的體檢單去醫生問診。醫師拿聽診器稍微聽了一下心音，簡單問了最近有沒有不舒服，睡不著，或者其他的問題。簽了名後就要我去交單。

交完單子就可以離開了。整個過程不到一小時，其實安排的還蠻流暢的，不過我到最後還是沒拿到自費項目的宣傳單，無法理解。

今天跑完體檢的重點大概就是體重過高，腰圍過高，以及中度脂肪肝。雖然不是很意外，卻還是有點沮喪。

晚上去運動時也沒什麼心情。一邊做器材一邊胡思亂想。拉筋時，往左看一個胖子在做有氧，往右看另一個胖子在做有氧。做器材時，看著坐在對面器材的高中生，穿著學校運動服，很瘦的一個男生，簡直瘦到過分。

高中男生努力推著胸推機，我心裡想著如果我從十七十八開始養成運動習慣不知道該有多好。現在三十了，代謝下降了，再也不像年輕時那樣練的有效率，難免一陣感慨。

想起之前在網路上看到七十八十歲的人，一個老爺爺，從瘦瘦扁扁的，練到渾身肌肉，也是很不錯。我既無法回到十七八歲，也還沒到七八十，只能以三十歲的自己埋頭努力了。

買了一件499的薄外套。亂買。

於是三十歲的自己在回到家洗澡完整理東西洗衣服，在桌上看到之前從家裡帶過來的村上春樹的《聽風的歌》，想起三年前的自己。對於像我這樣沒什麼恆心毅力的人來說，當時運動的還真是勤快，每周固定三天，兩天一次，而且還都是自己一個人運動。當時自己怎麼有毅力堅持這麼久，現在的我如何也想不通。

不知道，似乎很多事都很神秘。

馬克思說，人都是活在自己所編織的意義之網上的動物。

最近新追蹤一個健身youtuber，台灣人。昨天看了他的一支影片，其實還蠻感動的。大概的內容講述他從一開始高中生體重破百，到使用針灸與低碳飲食一下變瘦，但肌肉量全部流失，一直到開始進入健身房健身到現在。

他說，加入健身房開始健身，一天大概一個多小時的時間，累積到現在(他拍片時的現在)大約破了兩千小時。這兩千小時從無到有，給自己一個從小夢想的身材，健康的人生，他覺得這大概是他人生中最值得的兩千小時。

我進這個部門到現在，也快兩千小時的工時，那麼這兩千小時到底帶給我什麼，這兩千小時對我來說真的是有意義的嗎？

兩千小時似乎如何也不夠，畢竟十年磨一劍。

不過還是被那個Youtuber鼓勵到，開始稍微嘗試間歇性斷食。飲食跟營養攝取的部分可能還要再努力調整，但也算是走出第一步。總之是運動跟飲食雙管齊下。

希望七月底以前能夠看到初步的成效。有點期待那時候的自己。

今天是端午連假前的最後一個上班日。公司團膳很貼心的出了粽子給大家當午餐。不只粽子，還有彩椒三色蛋，當歸鴨紅麵線，以及料滿滿的四神湯。對於一個早上才做完體檢，得知自己過重的男子，這份愛簡直太沉重。

不過還是開心的吃了大約半個粽子，一口麵線，麵線上的肉片，兩份三色蛋，炒鮮蔬以及一碗半的四神湯。今天就沒有再吃紫米飯了，覺得碳水化合物爆炸。

其實有考慮之後是不是改成自己煮，或者自己帶一些食材，再搭配公司的午餐來吃。

我想目前遇到最大的麻煩大概是家裡的冰箱。租屋處的冰箱只要開得稍微冷一點，就會整個冰箱一起進入冷凍模式，如果開的不夠冷，又會失去冷凍的效果。

昨天去燦坤看了兩層式冰箱，大概都要快上萬。總覺得為了這件事買冰箱實在有些不划算。而且也不知道搬走的時候冰箱要怎麼處理。各種煩惱之下只好作罷。

倒是在社區外面撿到一個人家不要的小立扇，拿回家之後清乾淨發現可以用，也算是小小的賺到。

上班族的各種小確幸。

總之，希望各種事情都能朝向好的方面去發展。誠心希望。

讓所有的愛通通隨風而去

炎熱的六月開始了。

今年的梅雨季沒有雨，是「空梅」，每天都大好天氣，天氣好到大家紛紛在討論是不是會開始限水，一方面想著颱風季節不知道該不該快點來，擔心災情卻又可以解除旱象。

不過昨天終於下雨了，久違的大雨，雖然只下了一天，幾個小時。

開始加入南崁的健身房之後，到現在快半個月。可能目前還在甜蜜期，所以去得比較勤，其實自己也是高興的。不過這一切都還剛開始，路很漫長。

心心念念期盼著的OJT終於開始了。六月一日星期五，早上十點，學妹拉著椅子坐在我旁邊，我則如事前準備好的那樣，拿出一些講義，開始從一些我認為應該要先具備的基本觀念開始教起。

如果真要問我是什麼感覺，我也說不上來。

帶新人這件事從我進公司在第一個單位時就在想，一直到前單位，一直到現在這個單位。比我晚近公司的學弟妹們都已經帶好幾輪的新人了，卻只有我一直被跳過。

當然說是輕鬆不少也沒錯，畢竟帶人所有東西都要從頭開始講，要留意對方有沒有聽懂，有沒有做錯，其實也是一件有點煩的工作。

不過，少了這件事，這個過程，就像少了某種肯定一樣。

總有某種空白沒有被填滿的感覺。

以前當學生給人家帶的時候，總會想著這部分可以怎麼教，可以怎麼理解，甚至怎麼串聯，所以這次終於輪到我帶新人，特別用心在準備教材，希望可以將以前的想法運用其中。不知不覺中，對自己的壓力，似乎也在無形中轉嫁到學生的身上。

當然一切都還剛開始，畢竟上課要上一整個月。初步整理的東西，如果到時候不適用，其實都還有時間可以調整修正，不論是教法或是講義都是。

期待月底的成果。

今天是久違的，約了友人T與她快兩歲的兒子一起吃漢來海港，就像兩年前的七月一樣。

那時，她兒子才剛出生沒多久，正在育嬰留停。我手上剛好有兩張漢來海港的職福餐券，就找她一起出門吃飯。

快兩年後的現在，又剛好碰上她把剩下的育嬰留停申請完，所以我們又在幾乎相同的條件之下，在相同的餐廳吃飯。最大的不同是當時那個剛出生沒幾個月，在嬰兒車裡面沉沉睡著，沒什麼動靜的小嬰兒，現在已經變成了一個坐在兒童座椅上，扭來扭去，可以跟大人對話，會自己吃飯，愛笑的小男生。

我問她說，帶小孩的日子會很難熬嗎？

她回答說，日子其實也不會特別難熬，一天一天過，但看著小孩長大，真的會覺得時間過得很快。

是啊。

我眼前的小傢伙，明年要上托兒所，再來就是幼稚園，然後是小學，慢慢走在自己的人生道路上。

就像我身邊那些紛紛有了自己小孩的朋友與他們的小孩一樣。

儘管還是可以聽到友人T這個已不再是當年剛生小孩的新手媽媽的不時碎嘴抱怨，不過可以從許多小動作，許多互動與對話中，感受到身為一個媽媽對自己小孩的照顧的用心耐心，對教養與原則的堅持，以及話語底下，那深深的關愛與聯繫。

我們都是自己父母的小孩，然後成為了自己小孩的父母。

吃完飯後，在台茂隨意逛街，可以感覺這個小傢伙已經有些想獨立，總是好奇的看著身邊的一切人事物，用著還不太清楚的話，不太足夠的詞彙，努力表達自己的想法。偶爾會稍微跑遠一點點，令我這個沒什麼照顧小孩經驗的人一下有點擔心，但有時又只想被媽媽舒服地抱著，盡情撒嬌。

雖然吃飯時稍微打仗了一番，讓T邊笑邊對我說你還是不要結婚不要生小孩好了，不過光是看著她與他，不知怎麼地，忽然很期待能夠看著這個孩子長大，走到某個屬於他自己的未來，而那個未來想必是熠熠生輝。

六月的第二天，是與L久違的約會日。這個從半個月前就約定好的約會日，本來說要看羅密歐與茱麗葉，又說要喝酒，又說要打牌，又說要去竹圍漁港，最後變成爬山再加上唱歌的行程。但只有兩個人什麼都很方便，就算計畫前一天才敲定也沒關係。

當天一早先去她家附近的早餐店吃早餐。雖然我搬來這裡也半年多，但早餐一直都不是我會認真看待的一餐，所以也沒有特別去看附近有沒有特色早餐店。她這次推薦了一家蠻用心裝潢跟設計菜單的早餐店。

輕鬆的吃完早餐後，就到了南崁爬山初體驗。其實也不算爬山，充其量叫做登山步道，但因為距離不長，坡度也不算特別陡，路上又有很多昆蟲，所以叫做親子步道似乎也不為過。

雖然如此，一開始一連串的樓梯還是讓我們兩個都氣喘吁吁。

最高點是一個觀景台，可以看到南崁市區以及高鐵的鐵軌還有經過的山洞。

回到市區以後，因為兩人都不甚餓，遂各買了一杯飲料就前往附近的錢櫃唱歌。

因為一開始就打定主意要約一整天，雖然假日唱歌費用略貴，倒也無妨。不過更重要的是這是我們認識近五年第一次約唱歌。雖說我在事前一直嚷嚷著都沒練什麼歌，都不太會唱，不過東拼西湊之下，倒也還是能夠讓我們兩個人唱滿四小時不中斷。最後合唱了一首蔡依林的《倒帶》結尾。

由於唱完之後時間尚早，L就提議去桃園夜市逛逛。因為一個人比較少去逛夜市，所以這也是我第一次去逛桃園夜市。

我們兩台機車，一前一後的從南崁出發，穿過高速公路地下道，沿著經國路一路騎到桃園市區。桃園夜市不大，最熱鬧的一段大約是一個街區長，有許多食物小吃，其他分支則以非小吃類為主。

因為在錢櫃有低消，吃了點東西，兩個人沒特別餓，就吃了麻辣鴨血臭豆腐，再合吃一包地瓜球。根據我的印象，這好像是我第一次在夜市買地瓜球來吃。

最後，一樣是L提議，我們驅車前往虎頭山看夜景。那天入夜之後氣溫下降，山上風大，其實有點冷，不過那邊還蠻熱鬧的。

我們就這樣肩併著肩坐在台階上，一邊看著桃園的夜景，一邊聊了好多好多事。我看著她的臉，她看著我，突然之間，好像其他什麼都不重要了，只有那一刻，坐在一起的我們，說著話的我們，沒有過去，也沒有以後，只有當下，最珍貴的當下。

她說，可能再過幾年，就要搬回高雄去跟老公住，我是第五個知道這件事的人。也許，她搬到高雄以後，離開了彼此生活圈的兩人，會逐漸淡忘掉對方也不一定，至少會降一格，變成那種以前很好，但真的無法常見面的朋友。曾經的摯友。

啊啊，不論如何，還是只有那個當下，那一晚坐在一起的我們，以及隨著風逸散的言語。也許，那些你一言我一句，就會這樣永遠的在風中流轉，直到幾百幾千年以後，我們都消失了，那些話語還是在風中也說不定。